Многие не задумываются, нужна ли сменная обувь взрослым людям, считая «сменку» уделом школьников.
И если женщины в стремлении выглядеть элегантно и красиво все-таки переобуваются чаще, то мужчины, как правило, о смене обуви в офисе просто не думают. И те, и другие даже не предполагают, что от того, переобуваетесь вы в офисе или нет, зависит здоровье ног.
Существует несколько причин, по которым сменная обувь на работе просто необходима.
Во-первых, в теплой осенней и зимней обуви стопы интенсивно потеют. Потоотделение и повышенная влажность способствуют развитию грибковых заболеваний и неприятного запаха. И если от запаха еще можно избавиться с помощью косметических и дезодорирующих средств, то поражение стоп и ногтей грибковой инфекцией потребует очень длительного, достаточно дорогостоящего лечения.
Кроме того, в условиях повышенной влажности эпидермис (поверхностный слой кожи) стоп теряет свои защитные свойства, что может привести к появлению длительно незаживающих мозолей и ранок. У тех, кто не любит переобуваться на работе, высок риск развития дисгидроза стоп, когда происходит закупорка потовых желез, что проявляется в виде мучительно зудящихся пузырьков, трещин, шелушения кожи.
Еще одна распространенная проблема офисных работников, вынужденных большую часть времени проводить сидя, а также тех, чья деятельность связана с постоянным пребыванием на ногах (продавец, парикмахер, рабочий у станка и т. п.) - это нарушение тока венозной крови, застой крови в венах. В результате сосудистые стенки теряют свою эластичность, и начинается варикозное расширение вен нижних конечностей. Сапоги и ботинки часто бывают тяжелыми, плотно стягивающими голени, что также вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях и способствует развитию варикозной болезни.
Высокие каблуки как уличной, так и сменной обуви также не способствуют здоровью. Они значительно увеличивают нагрузку на шею, спину, тазобедренные и коленные суставы, что способствует нарушению осанки, появлению артрозов и болей в пояснице. Кроме того, из-за постоянного ношения слишком высоких каблуков формируется плоскостопие, деформации стопы, называемые в народе «косточка», и искривление пальцев ног. В дальнейшем все это приведет к появлению «натоптышей», сухих мозолей, значительной болезненности при ходьбе.
И наконец, с уличной обувью по офису разносится, грязь, бактерии, а зимой еще и соляная смесь, которые в огромном количестве оседают в виде пыли повсеместно и способствуют развитию заболеваний дыхательной системы и аллергии.
Вот несколько советов для сохранения здоровья ног:
- обязательно переобувайтесь на работе,
- сменная обувь должна быть удобной, комфортной, дышащей, не сдавливать ногу, иметь каблук средней высоты,
- помните, что слишком высокий каблук создает проблемы не только стопам, но и позвоночнику и суставам, способствуя нарушению функций, возникновению их заболеваний,
- откажитесь от привычки сидеть нога на ногу, при которой пережимаются отдельные вены и еще больше нарушается кровоток,
- дома после работы обязательно вымойте ноги прохладной водой, сделайте контрастный душ голеней и стоп, используйте антибактериальное мыло.
В заключение, хочется предложить простую эффективную гимнастику для ног, которую можно выполнять, практически, не отрываясь от рабочего процесса. Все упражнения выполняются, сидя на стуле, несколько раз в течение рабочего дня.
1. Сгибание и разгибание пальцев ног по 15-20 раз.
2. Сгибание и разгибание в голеностопном суставе по 15-20 раз.
3. Сидя, поднимите ноги на носки и опустите на пятки по 15-20 раз.
4. Не отрывая носки от пола, походите на месте несколько минут.
Воспользуйтесь советами, сделайте гимнастику привычкой и будьте здоровы.
Врач-методист Сарычева Л.В.
ГКУ НСО «Региональный центр медицинской профилактики»
Фото из открытых источников
Опубликовано в рамках партнерского взаимодействия по реализации социального проекта НРОО «Пенсионеры-онлайн» − «Комплексная программа пропаганды ЗОЖ и реабилитационных практик, информационное обеспечение старшего поколения» 2020/21 гг.
