Зима в этом году не на шутку разыгралась морозами. Зимой человеческий организм нуждается в витаминах особенно остро.
Человек получает меньше натуральных и свежих продуктов, солнечного света. По утрам тяжелее просыпаться, а вечером засыпать. В течение дня часто возникает вялость и нервное напряжение. Всё это симптомы недостатка витаминов.
«Пейте витамины – будете здоровы!» – такую рекомендацию часто слышат пожилые пациенты на приеме у врачей.
Питание пожилых людей у нас в стране очень часто не назовешь даже удовлетворительным из-за небольших пенсий и привычки экономить на себе.
Почему-то считается, что пожилому человеку уже мало что нужно: еды – минимум и подешевле, одежда – та, что куплена еще лет в двадцать-тридцать назад … А между тем существующие стандарты Всемирная Организация Здравоохранения рекомендуют питаться достаточно калорийно и разнообразно в любом возрасте.
Однако на деле все обстоит куда хуже: меню пожилого человека часто состоит из макарон, дешевых круп, низкокачественных жиров и купленных на распродажах овощей. Мясо и хорошая рыба в рационе большинства российских пенсионеров встречаются довольно редко. Вот и получается, что хронические болезни вместе с плохим питанием приводят к недостаче важных витаминов и минералов. Дефицит этих веществ усугубляет течение всех имеющихся заболеваний, ухудшает качество жизни и ее длительность: слабеет память, слабеют кости и суставы, теряется энергия и интерес к жизни.
Возрастная категория людей нуждается в минеральных элементах меньше, чем молодежь. Но полностью исключать минералы из употребления нельзя. Главное, соблюдать правильную дозировку, ведь минеральный избыток так же вреден для организма, как и недостаток. Поэтому перед приемом минерального препарата лучше проконсультироваться с медицинским специалистом насчет дозировки и длительности курса.
Витаминные препараты таким образом становятся настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто вынужден отказывать себе в сбалансированном питании из-за болезней или невысокого достатка. Полезные вещества оказывают комплексное воздействие на организм: стимулируют обмен веществ, улучшают физические и умственные способности человека, позволяя вести активную и полноценную жизнь.
Витаминов, играющих важную роль в человеческой жизнедеятельности, насчитывается всего 13. Особенно важны пять из них – С, A, Е, В и D.
Прием витаминов лучше начинать осенью. В летний период организм нуждается в меньшем количестве полезных веществ, поскольку естественное потребление овощей и фруктов увеличивается. Зимой из-за резкого сокращения таких продуктов в рационе люди чаще страдают от гиповитаминоза. Потребляя достаточное количество витаминов, пожилой человек сможет вести полноценную жизнь без оглядки на возраст.
Будьте здоровы!
Материал подготовила Ольга Вьюнова, собственный корреспондент pensioner54.ru
Ссылки на использованные материалы:
http://cgie.62.rospotrebnadzor.ru/info/zdorovii-obraz-jizni/145632/
https://opeca-journal.ru/news/diety/nuzhno-li-pozhilym-prinimat-vitaminy/
https://stolichki.ru/index.php/stati/kakie-vitaminy-pit-zimoy
Фото из открытых источников
Опубликовано в рамках реализации социального проекта НРОО «Пенсионеры-онлайн» − «Комплексная программа пропаганды ЗОЖ и реабилитационных практик, информационное обеспечение старшего поколения» 2020/21 гг.
