Известный факт: старение начинается с ног.
Несмотря на то, что с годами мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными.
Когда мы стареем, мы не должны бояться, что наши волосы седеют, кожа теряет упругость, а движения уже не такие быстрые, как в молодые годы, мы должны опасаться, что ослабнут ноги. Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится, как за 10 лет. Специальные исследования показали, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, ослабляется на треть, что соответствует 20-30 годам старения.
По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на восстановление, даже если позже мы будем делать реабилитационные упражнения.
Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны. Вся масса тела (нагрузка) остается на ногах. Стопы - это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.
Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах. Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.
«Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют« железный треугольник», несущий самую важную нагрузку на человеческое тело».
70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами.
Только когда ноги здоровы традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.
С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногой снижается, в отличие от человека в юности.
Кроме того, то что называется кальцием для костного удобрения, рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более подверженными переломам костей.
Переломы у пожилых людей вызывают ряд осложнений, и даже смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.
Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?
Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет. Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног - это работа на всю жизнь. Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение. Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и мышцы ног оставались здоровыми.
Новосибирская региональная общественная организация «Пенсионеры-онлайн» приглашает желающих принять участие в регулярных занятиях спортивной группы по скандинавской ходьбе. Присоединяйтесь к нашему проекту «Спортивная суббота: идем к долголетию вместе».
Занятия проходят еженедельно по субботам в 10-00 часов утра. Место встречи: Новосибирск. Железнодорожный район, Нарымский сквер, площадка между цирком и Вознесенским Собором. Приглашаются все желающие, независимо от пола и возраста.
Совершенно бесплатно под руководством сертифицированного тренера вы сможете укрепить свои ноги, а значит, восстановить утраченное здоровье.
Дополнительная тренировка там же, по четвергам в 10-00 час. с тренером от МАУ «Стадион» Надеждой Помыкановой.
Л.Н. Зубарева, куратор проекта (по материалам интернета в свободном доступе на Яндекс Дзен.)
Социальный проект «Спортивная суббота: идем к долголетию вместе» реализуется при поддержке мэрии Новосибирска
Фото Л.Зубаревой
