Движение - ответ инсульту

29 октября – Всемирный день борьбы с инсультом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) девять лет назад объявила инсульт глобальной эпидемией.

Ежегодно в мире инсульт приводит к смерти 5 млн человек. В России смертность от инсульта - одна из самых высоких в мире. После первого перенесенного инсульта только 20% больных возвращаются к полноценной жизни. Большинство остаются инвалидами, нуждаются в длительном лечении и уходе.

Что такое инсульт? Инсульт – это разновидность повреждения головного мозга. Он характеризуется внезапной утратой функции определенной части тела.

Почти каждая российская семья знает, что такое инсульт – болезнь настигает кого-то из родственников, знакомых, друзей. Иногда это наследственное заболевание, поэтому надо быть особенно чуткими к своему здоровью.  

Как избежать инсульта? В некоторых городах России 29 октября проводится акция «Скажи инсульту нет - протяни руку здоровью!»: медики и волонтеры организуют работу с населением, осуществляют экспресс-диагностику факторов риска. В Новосибирске о таких акциях узнать не удалось. Поэтому мы нашли рекомендации врачей Института терапии СО РАМН, полезные для всех нас.

Профилактика довольна проста.

1. Регулярно измеряйте свое артериальное давление. Рекомендовано устойчивое поддержание артериального давление на уровне не выше 140/90 мм рт. ст. Риск возникновения инсульта напрямую связан со степенью повышения как верхнего (систолического), так и нижнего (диастолического) АД. Доказано, что лечение артериальной гипертензии вдвое снижает риск возникновения инсульта.

2. Откажитесь от курения. Отказ от курения снижает риск возникновения инсульта в 2 раза.

3. Не злоупотребляйте алкоголем. Риск развития инсульта в 4 раза выше у людей, употребляющих более 50мл алкоголя в день.

4. Ограничьте употребление соли. Соль способствует повышению артериального давления. Не досаливайте пищу и воздержитесь от соленых продуктов. Употребляйте не более 5 г соли в сутки.

5. Придерживайтесь здорового питания, употребляйте больше фруктов и овощей. Выбирайте мясо без видимого жира, употребляйте больше рыбы.

6. Контролируйте свой вес. Повышенная масса тела способствует подъему артериального давления, развитию сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

7. Ведите активный образ жизни. Выполняйте больше физических упражнений. Совершайте ежедневные пешие прогулки длительностью не менее 30 минут.

8. У людей с семейной предрасположенностью к инсульту необходимо провести как можно более раннее обследование и начать профилактику заболевания.

Давайте сегодня выполним хотя бы один пункт из вышеперечисленного. Например, измерим давление, или не будем досаливать пищу, обойдемся сегодня без мяса, ну и в любом случае - полчаса прошагаем пешком!

В Новосибирской области проблемами инсульта серьезно занимаются в Институте терапии СО РАМН (тел. 267-97-55).

Светлана Сучкова

Comments are now closed for this entry


Поделиться в социальных сетях: