Лето и солнце – что может быть приятнее для сибирского жителя?! Сколько «солнца» мы можем принять без вреда для своего здоровья?
Польза солнечного воздействия
Начиная с истоков человеческой цивилизации, роль и значение солнца привлекали особое внимание людей. Понятие об ультрафиолетовых лучах впервые встречается в трудах индийского философа 13-го века.
Ультрафиолет запускает в организме процесс образования витамина Д, который способствует лучшему усвоению кальция, магния и фосфора, необходимых для синтеза и укрепления костной ткани. Витамина Д влияет на укрепление иммунитета и снижает вероятность развития депрессии. Ультрафиолет активно влияет на синтез гормона радости (серотонина), который участвует в регуляции нашего эмоционального состояния.
Воздействия солнечного света в течение 5 - 15 минут на кожу рук, лица и кистей два - три раза в неделю в течение летних месяцев достаточно для поддержания нормального уровня витамина D и, без сомнения, полезно для нас.
Ультрафиолетовое излучение успешно используется при лечении множества заболеваний, включая рахит, псориаз, экзему и др. Это терапевтическое воздействие не исключает отрицательные побочные эффекты излучения, но оно проводится под медицинским наблюдением, чтобы гарантировать, что польза превышает риск.
Вред солнечного воздействия
Но не все так хорошо «под солнцем». Совместное воздействие лучей всего УФ-спектра приводит к ряду морфологических изменений в коже. Возникают процессы фотостарения. Резко сокращается синтез протеогликанов, в том числе гиалуроновой кислоты, являющейся своеобразной «губкой» для удержания влаги в коже.
Избыток ультрафиолета приводит к потере эластичности кожи, появлению сосудистых звездочек из-за стойкого расширения сосудов, образованию пигментных пятен. Возможно появление признаков клеточной атипии, повышение риска развития опухолей кожи.
Так можно загорать или нет?
1.Прежде чем ехать на юг, поговорите с врачом, пройдите обследование и узнайте, нет ли у вас противопоказаний к такому отдыху. Дело в том, что людям, страдающим некоторыми заболеваниями (например, активным туберкулезом, доброкачественными заболеваниями кожи и внутренних органов, недостаточностью кровообращения, болезнью щитовидной железы, фотодерматозами), пребывание на солнце не показано. Кроме того, нельзя загорать тем, кто принимает сульфаниламиды, препараты из зверобоя (как внутрь, так и наружно) и хлорофилла.
2.Ограничьте пребывание на солнце в период с 11 до 17 часов.
3.Загорайте постепенно. В первый день не нужно находиться под прямыми солнечными лучами более 10-15 минут. При хорошей переносимости с каждым днем можно увеличивать время пребывания на солнце на 5 - 10 минут.
4.Защитите свою кожу, ежедневно нанося солнцезащитное средство на лицо и тело. Ваш солнцезащитный крем (не рекомендуется хранить солнцезащитное средство больше года) должен иметь фильтры UVA и UVB, а также защитный индекс, подходящий для вашей кожи и места вашего пребывания.
5. Не следует забывать и про солнцезащитные очки, а также там, где возможно, и о широкополых шляпах и зонтиках.
6.Регулярно пейте жидкость в течение дня.
Помните!
1.Дети младше трех лет не должны находиться под прямыми солнечными лучами!
2. Если у вас чувствительная кожа, можно загорать в тени. Около 65% ультрафиолетовых лучей все равно достигнут вашей кожи, и вы получите мягкий загар.
3.Одежда не может нас полностью защитить. Сухой хлопок пропускает 10% УФВ и 20% УФА, а если он влажный, то еще больше.
4.Облака могут пропускать до 80% ультрафиолетовых лучей.
5.Вода отражает только 5% солнечных лучей (песок - 20%). После плавания необходимо тщательно вытереть кожу; каждая маленькая капля воды может подействовать как увеличительное стекло, усиливая действие солнца и вызывая более сильный ожог.
6.Отдыхая на море или в горах, необходимо помнить о том, что солнечные лучи способны отражаться от воды и снега. При этом действие прямого излучения дополняется действием непрямого, отраженного света. В результате риск получить солнечный ожог повышается.
7.При повседневном уходе кремом, жиры, находящиеся в его составе, создают на коже тонкую пленку, защищают ее от высушивающего и повреждающего влияния солнечных лучей. Кремы, содержащие такие фотозащитные вещества, как хинин, салол, танин, метилурацил, алоэ и др., усиливают фотозащитный эффект. А если кроме этого еще и припудрить кожу рассыпчатой обыкновенной или фотозащитной пудрой, солнце-защитный эффект будет усилен. Таким образом, можно сказать, что макияж (разумеется, не чрезмерный) является активным фотозащитным мероприятием.
Солнце - основа жизни. Солнце дает нам силы, жизнерадостность, хорошее самочувствие и здоровье. Если сияет солнце, нас не так легко сломить.
Давайте будем наслаждаться всеми благами, которые дает нам Солнце, просто во всем должна соблюдаться золотая середина и разумный подход. Загорайте, но только с умом, и тогда вы получите запас жизненных сил и энергии на весь год.
Наталья Гомерова,
врач-методист,
Региональный центр медицинской профилактики НСО
