0.61°C
eye1
7 октября 2022
Осень в Сибири

Осень в Сибири непредсказуема. То холодный дождливый сентябрь, то вдруг в середине октября бабье лето.

Но осень есть осень, и дожди ее верный спутник. Дожди уже не теплые летние, а моросящие, холодные. Небо все чаще затягивают тучи и солнышко, которое питает наш организм витамином D, все реже согревает.
Отсюда и возникает осенняя хандра. Если ваша хандра носит затяжной характер, то наверно надо подумать о том, как из нее выбираться. Ведь залог здоровья – это хорошее позитивное настроение. Поэтому берем себя в руки и вытаскиваем из этой хандры.

osen2

Не ждите выходного дня или свободного времени. Ежедневно находите время заняться любимым делом. Слушайте музыку – она поможет почувствовать красоту мира. Общайтесь с друзьями, которые позитивно смотрят на мир даже в дождливую погоду. Одевайте яркую одежду, яркие шарфы, украшения. Минимум чёрного! 

Теперь о питании. Старайтесь меньше есть тяжелой холодной пищи, сухих бутербродов. Овощи, фрукты, ягоды, горячие травяные чаи – побалуйте себя, приготовьте что-то вкусненькое.

vitaminD
Пропейте курс витаминов. Они помогут защитить организм от вирусов, которые активизируются в осенне-зимний период. И конечно же больше двигайтесь, не давайте своему телу погрузиться в застой. Прогулки по осеннему парку или лесу, свежий воздух помогут вам взбодриться. Успевайте замечать красоту вокруг вас!

osen3В конце концов займитесь танцами, если давно не танцевали! Откройте для себя фитнес, йогу. При этом не нужно тратиться на спортзалы, в интернете много уроков для домашних занятий. 15-ти минут в день достаточно, чтобы организм находился в тонусе.

Ложитесь спать не позднее десяти часов вечера. Ночной сон – он самый полезный.

Дарите себе маленькие радости: хороший фильм, увлекательный детектив, рукоделие – найдите то, что вам по душе!
Радуйте и любите себя!


Материал подготовила Ольга Вьюнова, собственный корреспондент pensioner54.ru

Фото1 - автора
Фото2, 3 - из открытых источников

Ссылки на использованные материалы:

https://www.b17.ru/article/296421/
https://zen.yandex.ru/media/id/5d9b87cfc7e50c00afe2f9ec/oseniaia-handra-prichiny-i-sposoby-borby-5da76e9ac49f2900ae8752ec


Социальный проект: «Комплексная программа пропаганды здорового образа жизни (ЗОЖ) и реабилитационных практик, информационное обеспечение старшего поколения» (2020/21 гг.)

pgrants logo txt

 


 

Комментарии  

#1 Галина Головкина 21.10.2021 13:06
Спасибо за добрые и тёплые пожелания,как в песне "пусть светится взгляд и листья над нами шумят". Не хандрим!
Цитировать

Поделиться в социальных сетях:

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-60021 от 21.11.2014 г.
Использование материалов, опубликованных на сайте, допускается с обязательной ссылкой. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных материалах. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов первого интернет-портала для пенсионеров НСО.

activniy gorod
activniy gorod
caritas
fpg
nasledie nso
new123
pfr partneri
rostel
rostel2
s3v
scisc
su emblema2
su emblema2
su emblema2