Осень в Сибири непредсказуема. То холодный дождливый сентябрь, то вдруг в середине октября бабье лето.

Но осень есть осень, и дожди ее верный спутник. Дожди уже не теплые летние, а моросящие, холодные. Небо все чаще затягивают тучи и солнышко, которое питает наш организм витамином D, все реже согревает.
Отсюда и возникает осенняя хандра. Если ваша хандра носит затяжной характер, то наверно надо подумать о том, как из нее выбираться. Ведь залог здоровья – это хорошее позитивное настроение. Поэтому берем себя в руки и вытаскиваем из этой хандры.

Не ждите выходного дня или свободного времени. Ежедневно находите время заняться любимым делом. Слушайте музыку – она поможет почувствовать красоту мира. Общайтесь с друзьями, которые позитивно смотрят на мир даже в дождливую погоду. Одевайте яркую одежду, яркие шарфы, украшения. Минимум чёрного! 

Теперь о питании. Старайтесь меньше есть тяжелой холодной пищи, сухих бутербродов. Овощи, фрукты, ягоды, горячие травяные чаи – побалуйте себя, приготовьте что-то вкусненькое.

Пропейте курс витаминов. Они помогут защитить организм от вирусов, которые активизируются в осенне-зимний период. И конечно же больше двигайтесь, не давайте своему телу погрузиться в застой. Прогулки по осеннему парку или лесу, свежий воздух помогут вам взбодриться. Успевайте замечать красоту вокруг вас!

В конце концов займитесь танцами, если давно не танцевали! Откройте для себя фитнес, йогу. При этом не нужно тратиться на спортзалы, в интернете много уроков для домашних занятий. 15-ти минут в день достаточно, чтобы организм находился в тонусе.

Ложитесь спать не позднее десяти часов вечера. Ночной сон – он самый полезный.

Дарите себе маленькие радости: хороший фильм, увлекательный детектив, рукоделие – найдите то, что вам по душе!
Радуйте и любите себя!


Материал подготовила Ольга Вьюнова, собственный корреспондент pensioner54.ru

Фото1 - автора
Фото2, 3 - из открытых источников

Ссылки на использованные материалы:

https://www.b17.ru/article/296421/
https://zen.yandex.ru/media/id/5d9b87cfc7e50c00afe2f9ec/oseniaia-handra-prichiny-i-sposoby-borby-5da76e9ac49f2900ae8752ec

Социальный проект: «Комплексная программа пропаганды здорового образа жизни (ЗОЖ) и реабилитационных практик, информационное обеспечение старшего поколения» (2020/21 гг.)