В День открытых дверей в НРОО «Пенсионеры-онлайн» врач-реабилитолог Центра натуротерапии «Алфит-Сиб», кандидат медицинских наук Эдуард Николаевич Майер прочитал интереснейшую лекцию о долголетии.
По данным Минздрава РФ на 1.01.2015 г. , средняя продолжительность жизни в России составляет 71,6 лет, причём для женщин этот показатель равен 77,2 года, а для мужчин – 65,6 лет. Как же повысить этот порог?
Почему с возрастом мы болеем все больше и больше? Человек как любая биосистема работает в двух режимах: активного действия и покоя.
Когда мы работаем в режиме активного действия, в организме происходят различные повреждения. Даже ходьба по ровному месту вызывает в коленном суставе (а поясница и колени – самые уязвимые места) мелкие повреждения.
Ночью работает режим восстановления. Включилась мощная система, проведена диагностика, организм выяснил, что делать и как, и поутру – мы как новенькие. Поспали - восстановились.
Ну а с годами - почему мы уже не всегда поутру «как новенькие»?
Футболисты в 20 лет делают тройное сальто. А в 80 - мы можем такое делать? Нет, потому что мышечной массы у нас уже осталось 30 процентов.
Развитие и поддержание жизнедеятельность нашего организма контролируются химическими сигналами , которые выделяет мега- регулятор, находящийся в нашем мозге. Сигналы мега- регулятора (так называемые тропные гормоны) при разворачивании биосистемы стимулируют увеличение нашего роста и массы внутренних органов, развивают мозг и воспроизводящую систему, поддерживают необходимый уровня обмена веществ и нашей физической и умственной активности.
После 20 лет восстановление мышечной массы идет хуже, падает на 1процент ежегодно. Почему?
Потому что химического стимула для развития мышц (соматотропина) драматически не хватает – его производится теперь в несколько раз меньше. А ведь так хочется бегать по лестницам, плавать в тёплом море или спускаться на горных лыжах по извилистой трассе!
Надо сказать, что в восстановлении участвуют еще и половые гормоны. У мужчин тестостерон, у женщин – эстрадиол. Вот почему после менопаузы у женщин появляются морщины, портится фигура и характер. Впрочем, у мужчин это происходит даже раньше, после 40. Более того, к 40 годам у мужчин запускается генетическая программа, которая превращает тестостерон в женские гормоны. Это ведет к развитию серьезных заболеваний, таких, например, как аденома простаты.
Но как же обеспечить восстановление убывающих гормонов? В западной медицине, да и у нас есть методики гормонального лечения – введения соматоторпина. Этим пользуются спортсмены, культуристы, звезды шоу-бизнеса, которым нужно поддерживать энергетику и физическую форму.
Можно ли увеличить потенциал восстановления простыми способами – не прибегая к гормональному лечению? Можно, если соблюдать простые и полезные правила здорового питания и образа жизни.
1.Первое условие, которое мы должны выполнять, чтобы долго быть энергичными и самодостаточными.
Нужно держать низкий уровень глюкозы в крови. Каждый раз, отправляя в рот конфетку, мы должны знать, что «гормона молодости» выделится меньше.
Диабет – это заболевание, которое мы наедаем. Искусственный сахар тоже опасен – как канцероген. Медом тоже не злоупотреблять - не больше двух чайных ложек в день.
2. Хороший сон!
После 40-50 лет у людей появляется проблема со сном. Нужно установить со сном жесткие отношения, добиваться хорошего полноценного сна. И утром вставать свежими и жизнерадостными. Если сон полноценный, 6 часов вполне хватает для восстановления. Но надо добиться, чтобы он действительно был полноценным.
Вы должны помнить, что мы - дети космоса. Мы возникли в эволюции в космических ритмах: день-ночь, и соответственно, под них подстроены. Поэтому с 10-11вечера до 4-5 утра вы должны спать. А ночные дежурства сокращают жизнь примерно лет на 15. Мы должны работать либо днем, либо ночью. Человек – «дневной хищник», закодированный на дневной режим.
Не помогает – пейте травы. Но это железное правило: без хорошего сна не может быть долголетия и активной жизни.
3. Циклические упражнения.
Вы должны помнить, что если вы ничего не делаете, то зачем вообще гормоны молодости? Если вы свой организм не напрягаете, идут затухающие колебания. Особенно ярко это проявляется в остеопорозе. Люди не напрягают кости, не поднимают ничего тяжелее авторучки. Результат налицо. Дело в напряжении на кость. Нужно бегать, желательно с гантельками. Раньше женщина носила воду по два ведра. В отсутствии нагрузки кость «рассасывается». Тренировать мышцы, растяжки. Телевизор смотреть только в позе лотоса. Заламывать ноги куда-нибудь. До боли надо! И держать! В ответ на это идет выброс «гормонов молодости».
И не только это: от бездействия склерозируются мозги. Если не будем тренировать мозги каждый день: это может быть что угодно - изучать иностранные языки, даже два, играть в шахматы, учить стихи… Альцгеймер – страшная вещь, у каждого второго – в 80 лет.
Для каждого из нас вопрос о продолжительной и комфортной жизни совсем не праздный вопрос. Тысячи лет человек мечтает об этом и даже о бессмертии. Жизнь сама по себе прекрасна и хочется продлить свое пребывание на этом празднике как можно дольше. И при этом удовольствий получать как можно больше, а боли и страданий - как можно меньше.
Узнать другие «секреты долголетия» от доктора Майера можно на сайте:
http://naturinika.ru/long-life1/
