До Нового года остаются считанные деньки. Предновогодняя суета, магазины, подарки, продукты. И вот он – праздничный стол. А здесь мы как правило умеем постараться! Салаты, закуски, горячие блюда, фрукты и десерты.
Как пережить застолье без вредных последствий для организма, особенно немолодого? Давайте поразбираемся в этом вопросе и прислушаемся к советам диетологов и врачей.
Прежде всего выбирайте для праздничного стола те продукты, которые соответствуют здоровому питанию: овощи, рис, рыбу, курицу, нежирные сора мяса.
В качестве заправки для салатов лучше использовать растительное масло.
Из фруктов, конечно же, мандарины – новогодний атрибут праздничного стола.
Как советуют доктора, не садитесь за праздничный стол голодными. Часа за два немного перекусите, например, овощи и небольшой кусочек курочки или мяса.
Выпейте стаканчик воды непосредственно перед застольем, за 10-15 минут до еды.
Продумайте развлекательную программу, чтобы не сидеть часами за столом, двигайтесь, танцуйте, общайтесь. Прогуляйтесь по улице, даже несколько минут. Посмотрите фейерверки, пообщайтесь с друзьями. Двигайтесь-двигайтесь! Ведь залог удачного праздника – это прежде всего приятное общение.
Не увлекайтесь пакетированными соками и газированными напитками. Это ведет к вздутиям и кишечным коликам. Если же вы все-таки объелись – пейте чай.
И еще немного об алкоголе. Главный вред перебора алкоголя – обезвоживание. Если все же вы многовато выпили, пейте больше воды. Именно воды – не сока, не сладкой газировки! Можно пить минеральную воду, но без газа.
Ну а десерт оставьте на 1 января, если конечно сможете.
Ваша первая еда после новогодней ночи – каша, сваренная на воде. Приятного аппетита!
Будьте здоровы и счастливы в Новом году!
Материал подготовила Ольга Вьюнова, собственный корреспондент pensioner54.ru
Ссылки на использованные материалы:
https://www.gastronom.ru/text/kak-perezhit-novogodnee-zastole-1010737
https://tvernews.ru/news/207657/
https://24health.by/kak-perezhit-novogodnee-zastole-bez-vreda-dlya-organizma-sovety-vracha/
Фото из открытых источников
Опубликовано в рамках реализации социального проекта НРОО «Пенсионеры-онлайн» ? «Комплексная программа пропаганды ЗОЖ и реабилитационных практик, информационное обеспечение старшего поколения» 2020/21 гг.
