Причины изменения когнитивных функций

Наш мозг — это орган, от которого зависят мышление, память, внимание, успехи в учебе. Все эти процессы называются когнитивными функциями.
Именно благодаря им мы осознаём происходящее, запоминаем новое и взаимодействуем с окружающим миром. В этой статье разберем ключевые факторы, способствующие или мешающие его полноценному функционированию.
Как работает мозг
Мышление — это активный процесс, в котором действуют несколько зон мозга. Каждый отдел выполняет специализированные функции:
- управляет логическим мышлением, вниманием и планированием;
- отвечает за эмоции, обучение и запоминание;
- обрабатывает сенсорную информацию;
- контролирует работу всех систем организма.
Когда эти отделы работают слаженно, человек способен быстро воспринимать и анализировать информацию, принимать решения и творчески подходить к задачам.
Факторы, которые ухудшают работу мозга
- Возраст. С годами снижается скорость обработки информации и усложняется обучение. Сам навык мышления может оставаться стабильным, особенно при регулярной умственной активности.
- Недостаток сна. Хронический недосып или бессонница ухудшают внимание, память и способность к концентрации. Ночной отдых менее 6–7 часов в сутки может негативно повлиять на работу мозга.
- Стресс. Постоянное эмоциональное напряжение истощает когнитивные ресурсы. Хронический стресс ускоряет процессы старения мозга. В таких ситуациях полезен магний при стрессе — он участвует в регуляции нервной системы и помогает снизить напряжение.
- Курение и алкоголь. Никотин и частое употребление спиртного ускоряют снижение когнитивных способностей. Риск слабоумия выше на 40%.
- Артериальное давление. Гипертония — скрытый враг мозга. Она повышает риск инсульта, а инсульты часто вызывают длительные когнитивные нарушения.
- Анемия. Недостаточное количество железа и кислорода в крови ухудшает питание мозга, что приводит к снижению умственных возможностей.
- Инфекции. Перенесённые в любой форме вирусные и бактериальные инфекции снижают IQ и скорость мышления.
Что поможет мозгу работать
- Спортивные занятия. Движение активизирует кровоток, поддерживает здоровье нейронов.
- Правильный рацион. Омега-3 жирные кислоты (в рыбе и орехах), антиоксиданты (в ягодах и шоколаде) и витамины группы B способствуют защите мозга от вредных воздействий.
- Социальная активность. Люди, поддерживающие регулярные контакты с окружающими, дольше сохраняют ясность ума. Изоляция повышает риск ухудшения памяти и внимания.
Заключение
Мозг нуждается в заботе не меньше, чем тело. Качественный сон, сбалансированное питание, умеренная физическая активность, избегание стресса и вредных привычек — всё это поддерживает память и ясность мышления.
По материалам "ООО «Эй Би Джи Фарма РУС»"
Что еще почитать
Новые статьи
Все о пенсиях