Skip to main content

Причины изменения когнитивных функций

Причины изменения когнитивных функций

Наш мозг — это орган, от которого зависят мышление, память, внимание, успехи в учебе. Все эти процессы называются когнитивными функциями.

Именно благодаря им мы осознаём происходящее, запоминаем новое и взаимодействуем с окружающим миром. В этой статье разберем ключевые факторы, способствующие или мешающие его полноценному функционированию.

Как работает мозг

Мышление — это активный процесс, в котором действуют несколько зон мозга. Каждый отдел выполняет специализированные функции:

  • управляет логическим мышлением, вниманием и планированием;
  • отвечает за эмоции, обучение и запоминание;
  • обрабатывает сенсорную информацию;
  • контролирует работу всех систем организма.

Когда эти отделы работают слаженно, человек способен быстро воспринимать и анализировать информацию, принимать решения и творчески подходить к задачам.

Факторы, которые ухудшают работу мозга

  1. Возраст. С годами снижается скорость обработки информации и усложняется обучение. Сам навык мышления может оставаться стабильным, особенно при регулярной умственной активности.
  2. Недостаток сна. Хронический недосып или бессонница ухудшают внимание, память и способность к концентрации. Ночной отдых менее 6–7 часов в сутки может негативно повлиять на работу мозга.
  3. Стресс. Постоянное эмоциональное напряжение истощает когнитивные ресурсы. Хронический стресс ускоряет процессы старения мозга. В таких ситуациях полезен магний при стрессе — он участвует в регуляции нервной системы и помогает снизить напряжение.
  4. Курение и алкоголь. Никотин и частое употребление спиртного ускоряют снижение когнитивных способностей. Риск слабоумия выше на 40%.
  5. Артериальное давление. Гипертония — скрытый враг мозга. Она повышает риск инсульта, а инсульты часто вызывают длительные когнитивные нарушения.
  6. Анемия. Недостаточное количество железа и кислорода в крови ухудшает питание мозга, что приводит к снижению умственных возможностей.
  7. Инфекции. Перенесённые в любой форме вирусные и бактериальные инфекции снижают IQ и скорость мышления.

Что поможет мозгу работать

  1. Спортивные занятия. Движение активизирует кровоток, поддерживает здоровье нейронов.
  2. Правильный рацион. Омега-3 жирные кислоты (в рыбе и орехах), антиоксиданты (в ягодах и шоколаде) и витамины группы B способствуют защите мозга от вредных воздействий.
  3. Социальная активность. Люди, поддерживающие регулярные контакты с окружающими, дольше сохраняют ясность ума. Изоляция повышает риск ухудшения памяти и внимания.

Заключение

Мозг нуждается в заботе не меньше, чем тело. Качественный сон, сбалансированное питание, умеренная физическая активность, избегание стресса и вредных привычек — всё это поддерживает память и ясность мышления.

По материалам "ООО «Эй Би Джи Фарма РУС»"


Что еще почитать