Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет представляет собой широко распространенное хроническое заболевание, которое вызывает значительные проблемы.

Сахарный диабет (СД) сегодня диагностирован у более чем 200 млн человек по всему миру. На текущий момент в нашей стране диагноз поставлен более чем двум миллионам пятисот тысяч человек. Ежегодно этот показатель растет.

Главную угрозу представляют не просто СД, а возникающие от него последствия.

Заболевание эндокринного происхождения, известное как сахарный диабет, проявляется повышенным уровнем глюкозы в кровотоке вследствие дефицита выработки гормона инсулина. Гормон поджелудочной железы инсулин регулирует баланс метаболизма углеводов, белков и липидов в организме.

Часто недооценивается важность предотвращения диабета, хотя это совершенно необоснованно. Осведомленность о методах профилактики позволяет предотвратить возникновение болезни.

Для начала профилактики диабета второго типа необходимо выявить ключевые факторы, способствующие его возникновению.

К категории лиц, подверженных риску развития сахарного диабета, принадлежат следующие люди:

• Члены семьи, страдающие расстройством пищевого поведения
• Индивидуумы, страдающие от излишнего веса и полноты.
• Люди, страдающие нарушениями липидов
• У лиц с историей заболеваний сосудов
• Малыши с массой тела выше 4,0 кг вместе с мамами и те, кто весил меньше 2,5 кг при рождении.
• Люди возрастом более 45 лет
• Индивидуумы, практикующие сидячий стиль существования,
• Индивидуумы страдающие от повышенного давления крови
• Леди, у которых ранее был диагностирован беременный сахар,
• Индивидуумы с дисфункцией переносимости сахара и аномалиями уровня сахара в крови после голодания.

Учитывая глобальное преобладание второго типа сахарного диабета, который составляет почти 95% среди заболевших, и наличие выявленных факторов его возникновения, приоритетной задачей является предотвращение данного состояния. Существует разделение профилактики сахарного диабета на начальный этап и последующий. Основной акцент первичной профилактики диабета направлен на предотвращение его возникновения. Основной акцент вторичной профилактики заключается в предотвращении возможных негативных последствий существующего недуга.

Вторичные меры профилактики диабета обоих типов направлены на одну задачу – поддержание стабильного уровня глюкозы в крови, не различаясь по своим методам. Избегание осложнений возможно лишь при поддержании сахара в крови в рамках нормы. Основной акцент всех предупредительных действий заключается в устранении потенциальных источников угрозы данного недуга.

Основные меры по предотвращению развития второго типа диабета включают:

• Сбалансированное меню. Основой предотвращения развития сахарного диабета служит сбалансированное питание. Постарайтесь включить в свой рацион большее количество натуральных ягод, зелени, круп, белковых продуктов низкой жирности и полезных масел. Сократите употребление блюд, богатых сахаром, солью и насыщенными жирами.
• Физические упражнения. Ежедневно занимайтесь физическими нагрузками продолжительностью около получаса – выбирайте между прогулкой, пробежкой, плаванием, йогой или любыми другими видами тренировок по вкусу.
• Контроль веса. Сбалансированное питание и регулярные упражнения помогут сохранить оптимальную массу тела. Снижение лишнего веса по мере возможности существенно уменьшает вероятность возникновения сахарного диабета.
• Отказаться от пагубных привычек. Чрезмерное потребление табака и спиртного значительно повышает вероятность возникновения диабетической болезни.
• Уменьшение степени напряжения. Постоянное напряжение способно повысить вероятность возникновения диабета за счет изменения содержания сахара в организме. Попробуйте найти методы управления стрессом, включая практику медитации, занятия йогой, погружение в книги или пешие прогулки.
• Систематические проверки у врачей. Систематическое отслеживание состояния организма, включающее контроль за уровнем глюкозы, позволит своевременно обнаружить риски развития диабета и предпринять соответствующие шаги.